Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança pra trás (Portuguese Edition) by Kristin Neff (PDF)

Description

Vida corrida, acúmulo de tarefas, cobranças… Tantas obrigações diárias nos levam a pré-julgamentos e análises rigorosas sobre nós mesmos e os outros. Boa parte delas cruel e injusta. Em “Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás”, a professora, escritora e palestrante americana Kristin Neff – doutora em Desenvolvimento Humano pela Universidade de Berkeley, na Califórnia – fala sobre a autocompaixão e a necessidade de autoconhecimento como fonte geradora de empatia entre os seres humanos. Kristin mostra o caminho para nos libertarmos dos sentimentos de frustração, culpa e inadequação.Para a escritora, a melhor maneira de descrever a autocompaixão é despertar a compaixão pelos outros. Por que é tão difícil admitir quando agimos mal, quando somos mal-educados ou impacientes? Porque satisfazemos o nosso ego quando projetamos nossas falhas e deficiências nas outras pessoas? O medo do “espelho” nos leva a nos escondermos de nós mesmos, da nossa imagem real.Afinal de contas, a compaixão que direcionamos a nós mesmos deve ser a mesma que damos a outras pessoas, e vice-versa. É a nossa condição humana compartilhada, imperfeita e frágil.

User’s Reviews

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⭐Um livro bastante importante de leitura acessível. Conteúdo riquíssimo. Recomendo para quem tenciona melhorar a relação consigo mesmo. Autoconhecimento puro. Recheado de exercícios. Adorei!

⭐Excelente obra, que equilibra tanto a parte conceitual como a prática.A escritora é muito experiente e conduz o leitor de maneira hábil na prática da autocompaixão.Atendeu as minhas expectativas recomendo, especialmente para quem pretende desenvolver a autocompaixãoA tradução está ótima, exceto por uma pequena falha numa frase da página 53 tanto na versão impressa quanto na digital (ebook), onde se lê:Quando experimentamos uma situação de risco, ela aciona uma resposta de luta ou de fuga: envia sinais que aumentam a pressão arterial, a e o hormônio cortisol, mobilizando a força e a energia necessárias para enfrentar ou evitar uma ameaça.Na versão em inglês temos:When we experience a threatening situation, the fight-or-flight response is triggered: the amygdala sends signals that increase blood pressure, adrenaline, and the hormone cortisol, mobilizing the strength and energy needed to confront or avoid a threat.Vemos que na tradução deveríamos ter:Quando experimentamos uma situação de risco, ela aciona uma resposta de luta ou de fuga: a amígdala envia sinais que aumentam a pressão arterial, adrenalina e o hormônio cortisol, mobilizando a força e a energia necessárias para enfrentar ou evitar uma ameaça.

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⭐Algo tão simples pode ser transformador. Mudei minha vida em 4 meses. Resignificando minhas crenças e reprogramando meu modo de enxergar a vida. O comparativo da autoestima versus autocompaixão é a chave para um conceito atualizado de bem estar consciente. Gratidão!

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⭐O tema é fundamental e as explicações clara, mas por muitas vezes parecia que eu não desenvolvia a leitura, por achar o método muiito repetitivo.

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⭐A autora expõe o seu argumento em cerca de 40% do livro. O restante ela apresenta estudos e pesquisas que mostram a aplicabilidade do seu argumento, o que deixa o livro repetitivo e enfadonho. O restante do livro segue um mesmo padrão de estrutura dos capítulos e você acaba tendo a impressão que já leu aquilo anteriormente.

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⭐Leitura obrigatória para quem busca pelo aperfeiçoamento pessoal. Foi transformador e um salto no meu processo terapêutico. Lerei novamente com certeza!

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